Sprzęt, który masz jest akurat wystarczający do treningu dla początkujących z podwieszonych tematów. Trening wykonuj co drugi dzień, a w pozostałe dni biegaj. 1 dzień zostaw sobie na pełen odpoczynek Tak jak komplexo napisał, musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, 0 cukru, 0 ciastek i innego syfu to od teraz podstawa. Do tego jedz 5 posiłków [...]
15 miesięcy stażu i robisz super-elo-pro FBW dla początkujących? Zmień na splita jakiegoś sensownego/FBW lepsze. Już widać że za mało serii masz rozgrzewkowych na siadach. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Schodzisz dupą do ziemi? Kolana mają pracować na tej samej płaszczyźnie na jakiej są ustawione stopy. Jak juz napisałem [...]
Pomyliłem się, prosiłbym o przekierowanie tego tematu do działu trening dla początkujących Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-05-14 21:20:36
[...] efekty, nie pozostaje nic innego, jak zaprosić Ciebie do najważniejszych działów na naszym forum. Będzie to dział odżywianie w celu analizy Twojej diety, oraz trening dla początkujących, w celu poprawy ewentualnych błędów treningowych. Jeżeli podstawy będą dopięte na ostatni guzik, lub nawet te 80 procent, to bez wątpienia będziesz w [...]
Skoro trenujesz już splitem to przeczytaj to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Wersja splitu dla początkujących. Zmieniony przez - tanto w dniu 2013-02-17 14:50:17
No to bardzo dużo tych rąk, zajechałeś je poprostu, dlatego nie rosną. Jest internet, są tematy podwieszone, wpisz sobie fbw dla początkujących i wyluzuj z tymi łapami, więcej nie znaczy lepiej :)
Daruj imo sobie te programy,jak nie masz dostępu do siłowni to udaj się do dział trening w domowych warunkach i tam Ci pomogą ułożyć porządny plan. A tak swoją drogą,to tego typu pytania raczej do działu trening dla początkujących/trening w domowych warunkach ;-)
[...] tak naprawde cwiczylem tylko rok,i to 2 lata temu-ale zabieram sie za siebie:D) "Popelnilem duzo bledow(?)' na poczatku bralem kreatyne , co jest zabronione dla poczatkujacych(ale mi o dziwo pomoglo:P) i jakies weglowadany z olimpu.Jesli chodzi o Ciebie to zrob sobie plan diety i treningu na poczatek i pocwicz pare miesiacy(2-3) [...]
Załóż ten temat może w dziale zdrowie bo nie wiem co to ma wspólnego z treningiem dla początkujących
Istotna będzie Twoja dieta, trening, zdjęcia sylwetki. Jest to zbyt rozbudowane zagadnienie. Załóż temat w dziale odżywianie i odchudzanie lub/i w dziale trening dla początkujących.
gdzie sa plecy i nogi? staz 4lata a nie ma zadnych podstaw? idz do dzialu dla poczatkujacych i zacznij czytac wszystkie posty podwieszone.plan co rozpisales bezsensowny.
to akurat pieprznąłeś kulą w płot bo A mase mozna spokojnie robic na duzych zakresach ba nawet dla poczatkujacych jest to zalecane B - brzuch jak najbardziej sie robi na duzych zakresach 20,25 powt mozna i wiecej jak ktos ma tyle czasu, wiec jednak radze sie douczyc. I sprawdź co to są te izomelacje w splicie bo zakrwawa na śmieszność
idź do dziąłu treing dla poczatkujących
Dieta i regeneracja to jedyne czego Ci naprawdę potrzeba. Typowy trening bokserski dla początkujących nie jest żadnym nadzwyczajnie intensywnym wysiłkiem.
Ja to Ci przedewszystkim radze torche poczytac... Uluz pozadna diete masowa oczywiscie (dzial odzywianie ),potem trening (dzial dla poczatkujacych). Gainer to jedzenie w proszki ,czyli uzupelniasz nim tylko braki w diecie.
Ja bym jeszcze poczekał ze dwa lata i trenował sporty ogólnorozwojowe . Ale jak już sie zdecydujesz to udaj sie do działu trening dla początkujących i odżywianie . I lepiej sam nie zaczynaj ćwiczyć na własną rękę weź sobie jakiegoś starszego kolegę który już trenuje dłuższy czas i niech ci pokaże co i jak żeby sie nie skończyło kontuzjami bo o to [...]
4x6-10 To regresja np: 1 set 10 2 set 9 3 set 7 4 set 6 Po reszte wbij do treningu dla poczatkujacych to ci chlopaki sprawdza trening jak rozpiszesz
2 lata i 32 w bicepsie? więc pewnie zły trening i złe odżywianie. Odwiedź dział odżywianie, trening dla początkujących, ułóż porządny plan, dietę. Poczytaj posty podwieszone, a w razie jakichkolwiek pytań, wypełnij ankietę, załóż odpowiedni temat i ktoś Ci na pewno pomoże.
mogłeś zrzucic więcej i wyglądac lepiej jakbys trenował całe ciało. tematy podwieszone -> trening dla początkujących mawashiego. do tego odpowiednia dieta.
zmykaj stąd Maćko do działu dla początkujących, a nie się szwędasz.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
